Техника выполнения
Плотно прижми обе стопы к полу и удерживай вес по центру.
- 1
Прикрепите ручку к верхнему блоку кабеля.
- 2
Встаньте боком к блочному тренажеру, расставив ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите ручку обеими руками и вытяните руки.
- 4
Поверните корпус диагонально вниз через тело, слегка согнув колени.
- 5
Вернитесь в исходное положение с контролем.
- 6
Повторите нужное количество повторений, затем смените стороны.
Совет эксперта
Держите сильный корсет на протяжении всего движения, чтобы максимизировать вовлечение мышц живота.
Частые ошибки
- ✕Сгибание рук при движении вниз
- ✕Рывок троса вниз по инерции
- ✕Полное выпрямление ног при рубящем движении