Техника выполнения
Держи запястья прямыми и зафиксированными в каждом повторе.
- 1
Встаньте на середину резинки, ноги на ширине плеч.
- 2
Немного согните колени и наклонитесь в бедрах, держа спину ровной.
- 3
Возьмитесь за резинку обеими руками, ладони направлены внутрь.
- 4
Потяните резинку к талии, держа локти близко к телу.
- 5
Медленно отпустите резинку, вернувшись в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу и сжимайте лопатки вместе в верхней точке движения.
Частые ошибки
- ✕Округление поясницы во время тяги
- ✕Полное блокирование коленей
- ✕Рывок корпусом вверх при подъёме