Техника выполнения
Вдави опорную ногу в пол, чтобы держать равновесие в каждом повторе.
- 1
Закрепите резинку вокруг лодыжек.
- 2
Встаньте с ногами на ширине плеч, убедившись, что резинка натянута.
- 3
Перенесите вес на одну ногу.
- 4
Поднимите другую ногу в сторону, держа носок направленным вперед, а не вверх.
- 5
Медленно верните ногу в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите пресс активированным и стойте прямо, чтобы обеспечить правильную форму и максимизировать активацию ягодиц.
Частые ошибки
- ✕Разворот носка вверх
- ✕Наклон корпуса к поднятой ноге
- ✕Мах ногой вверх по инерции