Техника выполнения
Плотно упирайся внутренним ребром опорной стопы для устойчивости.
- 1
Закрепите резинку вокруг лодыжек.
- 2
Встаньте с ногами на ширине плеч, убедившись, что резинка натянута.
- 3
Перенесите вес на одну ногу.
- 4
Переместите другую ногу через тело, перед стоящей ногой.
- 5
Медленно верните ногу в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Поддерживайте контролируемое движение, чтобы предотвратить быстрое возвращение резинки, что поможет эффективно нацелиться на внутренние мышцы бедра.
Частые ошибки
- ✕Вращение тазом наружу при скрещивании
- ✕Наклон корпуса в сторону рабочей ноги
- ✕Маховое движение ногой за счет инерции