Техника выполнения
Напряги пресс и держи грудную клетку прямо над тазом.
- 1
Встаньте на резинку, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Держите резинку обеими руками и поднимите руки над головой.
- 3
Держите локти неподвижно, опустите руки за голову, сгибая локти.
- 4
Верните руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к голове, чтобы полностью задействовать трицепсы и избежать ненужного напряжения в плечах.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей слишком широко
- ✕Опускание подбородка к груди
- ✕Ослабление эспандера при полном выпрямлении