Техника выполнения
Плотно поставь обе стопы на пол и с усилием вдави их в поверхность.
- 1
Закрепите резинку на низком уровне.
- 2
Встаньте боком к резинке, расставив ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите резинку обеими руками и вытяните руки.
- 4
Поверните корпус вверх и вдали от точки крепления резинки, держа руки прямыми.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
- 6
Смените стороны и повторите.
Совет эксперта
Держите бедра квадратными и стабильными на протяжении всего движения, чтобы обеспечить поворот от корпуса и полностью задействовать мышцы кора.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при скручивании вверх
- ✕Отклонение корпуса назад при скручивании
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч