Техника выполнения
Поверни голову и взгляд в сторону выполняемого поворота.
- 1
Закрепите резинку на уровне груди.
- 2
Встаньте боком к резинке, расставив ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите резинку обеими руками перед грудью.
- 4
Поверните корпус от резинки, сохраняя бедра стабильными.
- 5
Вернитесь в исходное положение с контролем.
- 6
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить стороны.
Совет эксперта
Задействуйте мышцы кора на протяжении всего упражнения и двигайтесь с контролем, чтобы максимизировать вовлечение косых мышц.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при повороте
- ✕Разворот таза вместе с корпусом
- ✕Сведение плеч вперед