Техника выполнения
Напряги пресс перед каждым опусканием, чтобы сохранить равновесие.
- 1
Встаньте с одной ногой впереди, а другой сзади, положив резинку под переднюю ногу.
- 2
Держите другой конец резинки обеими руками на уровне плеч.
- 3
Опустите тело в сплит-присед, удерживая переднее колено в линии с ногой.
- 4
Продавите через передний пятку, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите переднее колено в линии с пальцами ног и избегайте его завала внутрь, чтобы защитить сустав колена и обеспечить правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Выход колена вперёд за носки стопы
- ✕Наклон корпуса вперёд при опускании
- ✕Перенос веса на заднюю ногу