Техника выполнения
Зафиксируй наклон корпуса под углом 45 градусов и удерживай его.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, слегка согнувшись в бедрах и коленях.
- 2
Держите резинку обеими руками перед собой на вытянутых руках.
- 3
Потяните резинку к груди, держа локти высоко и в стороны.
- 4
Сожмите лопатки в конце движения.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение на резинке.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте использования инерции, чтобы максимально задействовать задние дельты и верхнюю часть спины.
Частые ошибки
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
- ✕Тяга рук к поясу
- ✕Полное выпрямление коленей в наклоне