Техника выполнения
Опускайся две секунды под контролем, чтобы натяжение эспандера оставалось равномерным.
- 1
Закрепите резинку под ногой и держите другой конец обеими руками на уровне плеч.
- 2
Встаньте на возвышенность одной ногой, надавливая на пятку, чтобы поднять тело.
- 3
Сойдите с платформы той же ногой и повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите грудь высоко и напрягите пресс, чтобы сохранить равновесие на протяжении всего движения. Надавливайте на пятку поднятой ноги для максимальной активации ягодиц.
Частые ошибки
- ✕Заваливание колена внутрь
- ✕Отталкивание нижней ногой
- ✕Недостаточное разгибание бёдер вверху