Техника выполнения
Напряги пресс в каждом повторе, чтобы стабилизировать позвоночник.
- 1
Займите положение в тренажере с одной ногой на платформе.
- 2
Выпрямите ногу, отталкивая платформу.
- 3
Медленно опустите платформу обратно к своему телу контролируемым образом.
- 4
Завершите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на отталкивании через пятку рабочей ноги, чтобы полностью задействовать целевые мышцы и поддерживать плавное, контролируемое движение.
Частые ошибки
- ✕Сведение колена внутрь при жиме
- ✕Смещение таза в сторону рабочей ноги
- ✕Отскок в нижней точке перед жимом