Техника выполнения
Плотно упрись обеими стопами в пол, чтобы зафиксировать корпус.
- 1
Сядьте в тренажер, прижимая спину к подушке.
- 2
Ухватитесь за ручки, держа руки параллельно полу.
- 3
Сведите ручки вместе перед собой, сжимая грудные мышцы.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Совет эксперта
Держите локти слегка согнутыми и сжимайте грудные мышцы, когда сводите ручки вместе.
Частые ошибки
- ✕Округление верха спины от спинки
- ✕Резкое возвратное движение рукоятей
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч