Техника выполнения
Расправь грудь и смотри прямо перед собой весь подход.
- 1
Встаньте лицом к тренажеру, подушка прижата к задней части бедра.
- 2
Ухватитесь за ручки для поддержки и выпрямите ногу назад, сжимая ягодицы.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите опорную ногу слегка согнутой и сосредоточьтесь на использовании ягодиц для выполнения движения.
Частые ошибки
- ✕Прогиб поясницы во время разгибания
- ✕Мах ногой назад по инерции
- ✕Разворот таза от тренажера