Техника выполнения
Берись за гриф обеими руками равномерно, чтобы удерживать баланс.
- 1
Встаньте на мягкой поверхности на коленях, штанга на плечах.
- 2
Держите верхнюю часть тела прямой, сядьте на пятки.
- 3
Оттолкнитесь от колен, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите торс прямым и задействуйте пресс, чтобы поддерживать позвоночник во время движения.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Подъем сначала на одно колено
- ✕Перекатывание грифа на шею