Техника выполнения
Запускай движение разведения от задней дельты в каждом повторе.
- 1
Отрегулируйте подвесные ремни на уровне груди.
- 2
Встаньте лицом к анкеру и возьмитесь за ручки, вытянув руки перед собой на ширине плеч.
- 3
Наклонитесь немного назад, сохраняя тело прямым от головы до пят.
- 4
Слегка сгибая локти, откройте руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
- 5
Контролируемо вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите легкий сгиб в локтях на протяжении всего движения, чтобы предотвратить нагрузку на суставы и поддерживать напряжение на мышцах плеч.
Частые ошибки
- ✕Разведение рук слишком далеко за корпус
- ✕Провисание таза ниже линии тела
- ✕Разворот ладоней вниз при полном разведении