Техника выполнения
Задержись на одну секунду в полном разгибании перед возвратом в старт.
- 1
Встаньте на колени и держите подвесные ручки с вытянутыми руками под плечами.
- 2
Медленно наклонитесь вперед, вытягивая руки перед собой, сохраняя тело в прямой линии от колен до головы.
- 3
Вытяните как можно дальше, не прогибая спину, затем используйте пресс, чтобы вернуть себя в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Избегайте прогиба в пояснице, напрягая пресс на протяжении всего упражнения, чтобы защитить позвоночник.
Частые ошибки
- ✕Сгибание в тазобедренных суставах при откате
- ✕Сгибание локтей при разгибании
- ✕Расширение траектории рук при откате