Техника выполнения
Прижми ладони под плечами и зафиксируй их весь подход.
- 1
Прикрепите подвесные ремни к надежной опоре.
- 2
Поместите ноги в ручки и примите положение отжимания.
- 3
Подтяните колени к груди, сохраняя спину прямой.
- 4
Вытяните ноги обратно в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Избегайте подтягивания с помощью шеи или бедер. Сосредоточьтесь на использовании мышц живота для выполнения скручивания.
Частые ошибки
- ✕Провисание бёдер к полу во время повторения
- ✕Раскачка коленей вверх за счёт инерции
- ✕Вытягивание шеи для взгляда вперёд