Техника выполнения
Потяни грудь к рукояткам и сделай короткую паузу в верхней точке.
- 1
Повисните на подвесных ремнях, руки чуть шире плеч.
- 2
Подтяните тело к ручкам, сводя лопатки вместе.
- 3
Медленно опуститесь обратно в исходное положение с контролем.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Задействуйте широчайшие мышцы и сосредоточьтесь на подтягивании с помощью мышц спины, а не только рук. Держите движения контролируемыми и стабильными.
Частые ошибки
- ✕Использование раскачки для старта
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Неполное разгибание локтей