Техника выполнения
Полностью выдыхай, подтягивая колени к рёбрам.
- 1
Лягте на спину, ноги в ручках подвесной системы, ноги вытянуты.
- 2
Положите руки за голову или на грудь.
- 3
Поднимите пресс, чтобы подтянуть колени к груди.
- 4
Медленно верните ноги в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на использовании пресса, чтобы подтянуть колени к груди, а не раскачивании ног для инерции.
Частые ошибки
- ✕Тяга шеи вперёд руками
- ✕Прогиб поясницы во время скручивания
- ✕Рывок ног обратно в исходное положение