Техника выполнения
Дави ладонями вниз и напряги грудь в верхней точке каждого повтора.
- 1
Примите положение отжимания, руки чуть шире плеч.
- 2
Попросите партнера осторожно положить вес на верхнюю часть спины.
- 3
Опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя тело прямым.
- 4
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вес надежно лежит на спине, и сохраняйте прямую линию от головы до пят на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей на 90 градусов
- ✕Отталкивание грудью от пола
- ✕Опускание головы к полу