Техника выполнения
Плотно упрись обеими стопами в пол и толкайся от него.
- 1
Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ручки были на уровне груди.
- 2
Сядьте спиной к подушке, ноги на полу.
- 3
Схватите ручки и толкните их вперед, пока руки не будут выпрямлены.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, чувствуя растяжение в груди.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на давлении через грудь и избегайте блокировки локтей в верхней части движения.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкое разведение локтей
- ✕Чрезмерное прогибание поясницы
- ✕Бросание рукояток при опускании