Повороты корпуса на тросе сверху-вниз

Техника выполнения

Напряги кор перед каждым повтором и удерживай напряжение.

1. 1

   Прикрепите ручку к нижнему блоку и встаньте боком к тренажеру.

2. 2

   Возьмите ручку обеими руками и вытяните руки.

3. 3

   Поверните корпус вверх и через тело, поворачиваясь на ногах.

4. 4

   Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение на тросе.

5. 5

   Выполните все повторения с одной стороны, прежде чем перейти на другую сторону.

Частые ошибки

• ✕Стопы остаются неподвижными во время ротации
• ✕Начало движения руками, а не корпусом
• ✕Бёдра остаются неподвижными при скручивании