Техника выполнения
Сохраняй плотный обратный хват, крепко обхватывая гриф большими пальцами.
- 1
Установите штангу на уровне талии и лягте под ней.
- 2
Возьмите штангу обратным хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Подтяните грудь к штанге, сохраняя тело прямым.
- 4
Контролируемо опустите себя обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят и тяните локтями, чтобы полностью задействовать мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Провисание бёдер ниже прямой линии тела
- ✕Подъём плеч к ушам
- ✕Отскок в нижней точке для инерции