Техника выполнения
Прижимай ребра вниз, напрягая пресс в каждом повторе.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.
- 2
Поднимите одну гантель перед собой, сохраняя руку прямой, до уровня плеч.
- 3
Контролируемо опустите гантель обратно, одновременно поднимая другую гантель.
- 4
Продолжайте чередовать руки нужное количество повторений.
Совет эксперта
Контролируйте гантели на протяжении всего диапазона движения, чтобы избежать использования инерции, что может снизить эффективность упражнения.
Частые ошибки
- ✕Подъем гантели выше уровня плеч
- ✕Сгибание локтей во время фронтального подъема
- ✕Поворот корпуса при смене рук