Техника выполнения
Держи носки вытянутыми, а лодыжки расслабленными в каждом взмахе.
- 1
Лягте на спину, руки под ягодицами или по бокам.
- 2
Вытяните ноги и немного поднимите их над полом.
- 3
Держите пресс напряженным и выполняйте небольшие, быстрые движения ногами вверх и вниз, как ножницы.
- 4
Продолжайте выполнять флаттер кики в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Держите нижнюю часть спины плотно прижатой к полу, чтобы избежать напряжения и эффективно задействовать мышцы кора.
Частые ошибки
- ✕Слишком высокий подъём ног от пола
- ✕Сгибание коленей во время взмахов
- ✕Прижимание подбородка к груди