Русский твист с медицинским мячом

Техника выполнения

Сократи косые мышцы живота в конце каждого поворота, прежде чем менять направление.

1. 1

   Сядьте на пол, согнув колени и поставив ноги на землю, держите медицинский мяч обеими руками.

2. 2

   Наклонитесь немного назад и поднимите ноги от пола, балансируя на сидячих костях.

3. 3

   Поверните корпус вправо, опуская медицинский мяч к полу рядом с собой.

4. 4

   Поверните влево, перемещая медицинский мяч на противоположную сторону.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны, пока не выполните нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Опускание стоп обратно на пол
• ✕Раскачка с боку на бок по инерции
• ✕Скругление поясницы при повороте