Техника выполнения
Сведи лопатки назад и вниз перед началом каждого повтора.
- 1
Встаньте в центре кросс-кабеля с блоками, установленными на максимальной высоте.
- 2
Возьмите ручки ладонями вниз и сделайте шаг вперед, создавая натяжение в тросах.
- 3
С легким сгибом в локтях сведите руки перед телом плавной дугой.
- 4
Медленно верните руки в исходное положение, сохраняя натяжение на тросах.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите легкий сгиб в локтях и сосредоточьтесь на сокращении грудных мышц, когда сводите тросы вместе.
Частые ошибки
- ✕Чрезмерное сгибание локтей при движении
- ✕Наклон корпуса вперёд для тяги веса
- ✕Резкое возвратное движение рукояток