Техника выполнения
Плотно обхвати рукояти гантелей и держи запястья прямо над ними.
- 1
Поставьте две гантели на пол на ширине плеч и примите положение для отжиманий, ухватившись за ручки гантелей.
- 2
Медленно опустите тело, пока грудь не окажется ниже уровня гантелей.
- 3
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы максимально задействовать трицепсы и защитить суставы плеч.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Разведение гантелей в стороны при опускании
- ✕Незаблокированные руки в верхней точке