Техника выполнения
Делай плавный выдох при отжимании от пола.
- 1
Начните в позиции отжиманий, руки шире плеч.
- 2
Напрягите пресс и держите тело прямым от головы до пят.
- 3
Опустите тело к полу, сгибая локти в стороны.
- 4
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите руки шире плеч, чтобы эффективно проработать внешнюю часть груди, и избегайте провисания бедер для поддержания правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Опускание головы ниже линии тела
- ✕Отталкивание грудью от пола
- ✕Сведение локтей внутрь