Техника выполнения
Сохраняй одинаковое сгибание коленей в каждом повторе.
- 1
Сядьте на тренажер для гребли с зафиксированными ногами.
- 2
Возьмитесь за веревку обеими руками и держите руки выпрямленными.
- 3
Тяните веревку к поясу, перекрещивая руки во время гребли.
- 4
Сожмите лопатки в конце движения.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение с выпрямленными руками.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и плечи назад, чтобы полностью задействовать мышцы спины и предотвратить округление позвоночника.
Частые ошибки
- ✕Отклон назад за вертикаль в каждой тяге
- ✕Тяга каната к верхней части груди
- ✕Спешка при возврате без полного выпрямления рук