Техника выполнения
Равномерно распределяй вес на обе стопы во время ловли и броска.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держите медицинский мяч на уровне груди.
- 2
Попросите партнера бросить мяч вам или бросьте его в прочную стену.
- 3
Поймайте мяч и сразу же опуститесь в легкий присед.
- 4
Взрывным движением выпрямите ноги и руки, бросая мяч вверх как можно дальше.
- 5
Повторите нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Задействуйте корпус на протяжении всего упражнения, чтобы стабилизировать тело и создать мощь для броска.
Частые ошибки
- ✕Слишком глубокий присед при ловле
- ✕Начало броска руками раньше ног
- ✕Прогиб поясницы при броске над головой