Техника выполнения
Держи лопатки опущенными и сведенными в каждом повторе.
- 1
Ухватитесь за параллельные брусья и поднимите себя в исходное положение.
- 2
Наклоните корпус немного вперед.
- 3
Опустите тело, пока плечи не окажутся чуть ниже локтей.
- 4
Вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Наклоняйтесь немного вперед во время отжимания, чтобы лучше задействовать грудные мышцы, сохраняя медленные и контролируемые движения.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при опускании
- ✕Быстрое опускание в нижнюю точку
- ✕Запрокидывание головы для взгляда вверх