Техника выполнения
Прижимай поясницу к скамье в каждом повторе.
- 1
Закрепите резинку у основания наклонной скамьи.
- 2
Сядьте на скамью, ноги зафиксированы под опорными подушками, резинка за спиной.
- 3
Держите концы резинки обеими руками на уровне плеч.
- 4
Наклонитесь назад медленно, затем сократите пресс, чтобы сесть против сопротивления резинки.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Надежно закрепите резинку и избегайте использования инерции для подъема. Сосредоточьтесь на сокращении пресса для подъема торса.
Частые ошибки
- ✕Подъём корпуса рывком за счёт инерции
- ✕Отрыв стоп от опорных валиков
- ✕Тяга эспандера руками