Техника выполнения
Упрись стопами в пол и напряги ноги для устойчивости.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа резинку перед собой на уровне груди, руки вытянуты.
- 2
Разведите резинку, двигая руки в стороны, сохраняя их прямыми.
- 3
Сожмите лопатки в конце движения.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и сосредоточьтесь на сжатии лопаток, чтобы активировать задние дельты.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при тяге
- ✕Поднятие рук выше уровня плеч
- ✕Отклонение корпуса назад для помощи