Техника выполнения
Вдави стопы в пол и распредели вес на середину стопы.
- 1
Начните с штангой на земле и встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Наклонитесь в бедрах и коленях, схватив штангу широким верхним хватом.
- 3
Поднимите штангу, выпрямляя бедра и колени, держите штангу близко к телу и спину прямой.
- 4
Продолжайте поднимать штангу, пока не достигнете полного выпрямления бедер и колен.
- 5
Опустите штангу обратно на землю под контролем.
Совет эксперта
Сохраняйте ту же позу и путь штанги, как в обычном снэтче. Это упражнение отлично подходит для наращивания силы в позициях, специфичных для снэтча.
Частые ошибки
- ✕Опережающий подъём таза перед грудью
- ✕Отрыв грифа от голеней
- ✕Округление поясницы