Техника выполнения
Напряги пресс так, будто ждёшь удар, перед каждым подтягиванием колена.
- 1
Начните в высоком положении планки с руками под плечами.
- 2
Выполните подъем колена, поднося правое колено к левому локтю.
- 3
Верните правую ногу в исходное положение.
- 4
Повторите с левым коленом к правому локтю.
- 5
Продолжайте чередовать нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, чтобы поддерживать правильную форму и максимизировать вовлечение корпуса и стабилизирующих мышц.
Частые ошибки
- ✕Провисание бёдер к полу
- ✕Смещение рук из-под плеч
- ✕Прижатие подбородка к груди