Техника выполнения
Напряги пресс перед снятием страховочных упоров и удерживай его.
- 1
Сядьте в тренажер для жима ногами, удобно расположив спину и голову на подушке.
- 2
Поставьте ноги близко друг к другу на платформе перед собой.
- 3
Отпустите защитные планки и опустите платформу к себе, сгибая колени.
- 4
Поднимите платформу обратно, выпрямляя ноги, не блокируя колени.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите ноги параллельно и близко друг к другу, чтобы нацелиться на внешние бедра и обеспечить равномерное распределение веса.
Частые ошибки
- ✕Полный локаут коленей в верхней точке
- ✕Отрыв пяток от платформы
- ✕Подкрутка таза в нижней точке