Техника выполнения
Держи бёдра ровно, не позволяя одной стороне опускаться.
- 1
Встаньте на одной ноге, вытянув руки вперед для равновесия.
- 2
Слегка согните стоящее колено, выполняя четверть приседа, не касаясь другой ногой пола.
- 3
Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите желаемое количество повторений, прежде чем сменить ногу.
Совет эксперта
Сохраняйте прямую осанку и напрягайте пресс, чтобы помочь с балансом во время приседа.
Частые ошибки
- ✕Присед глубже четверти амплитуды
- ✕Заваливание опорного колена внутрь
- ✕Опускание поднятой ноги до касания пола