Техника выполнения
Вытяни обе руки вперед на уровне плеч для противовеса.
- 1
Встаньте на одной ноге, другая нога слегка приподнята от пола.
- 2
Согните колено стоящей ноги и опустите тело в одноногий присед.
- 3
Оттолкнитесь пяткой, чтобы выпрямить ногу и вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите желаемое количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на отталкивании пяткой рабочей ноги, чтобы полностью активировать ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Частые ошибки
- ✕Заваливание колена внутрь при опускании
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперед
- ✕Поворот таза наружу в нижней точке