Техника выполнения
Поставь стопы на ширине таза и чуть согни колени для устойчивости.
- 1
Прикрепите SZ-штангу к верхнему блоку кабельной станции.
- 2
Схватите штангу верхним хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Прижмите локти к телу и опустите штангу вниз, пока ваши руки не будут полностью выпрямлены.
- 4
Медленно верните штангу в исходное положение, сохраняя контроль.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти прижатыми к бокам, чтобы изолировать трицепсы и предотвратить их расхождение.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперед над грифом
- ✕Спешка на негативной фазе
- ✕Разгибание запястий на грифе назад