Техника выполнения
Сильно напрягай мышцы на один счёт внизу каждого повтора.
- 1
Прикрепите SZ-штангу к верхнему блоку и схватите её нижним хватом (ладони вверх).
- 2
Встаньте прямо с небольшим наклоном вперед и держите локти близко к телу.
- 3
Опустите штангу вниз, пока ваши руки не будут полностью выпрямлены, сосредоточившись на сокращении трицепсов.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти прижатыми к бокам, чтобы эффективно изолировать трицепсы и предотвратить использование инерции.
Частые ошибки
- ✕Переразгибание запястий в каждом повторе
- ✕Раскачивание корпуса для перемещения веса
- ✕Быстрое бросание грифа вверх