Техника выполнения
Плотно прижми колени к полу, чтобы зафиксировать положение тела.
- 1
Встаньте на колени за фитнес-мячом с гантелями в каждой руке, ладони направлены вверх.
- 2
Наклонитесь вперед и положите заднюю часть верхних рук на мяч.
- 3
Выполните сгибание, поднимая гантели к плечам.
- 4
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, сохраняя хорошую форму.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и выполняйте движение контролируемо, чтобы предотвратить использование инерции.
Частые ошибки
- ✕Упор локтями в мяч для рычага
- ✕Быстрое падение гантелей при опускании
- ✕Соскальзывание плеч с мяча