Выпады с поворотом туловища

Техника выполнения

Расположи плечи точно над тазом перед поворотом.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.

2. 2

   Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите бедра, присаживаясь в выпад, обе колена согнуты под углом 90 градусов.

3. 3

   Сложите руки перед грудью и поверните корпус в сторону передней ноги.

4. 4

   Повернитесь обратно в центр и оттолкнитесь от переднего пятки, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой стороны и продолжайте чередовать нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Заваливание переднего колена внутрь при выпаде
• ✕Скручивание только рук вместо корпуса
• ✕Слишком короткий шаг для нужной глубины