Техника выполнения
Сведи лопатки и прижми их к скамье на весь подход.
- 1
Лягте на наклонную скамью с штангой, установленной над вами.
- 2
Возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Снимите штангу и опустите ее к груди, держа локти близко к бокам.
- 4
Жмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите запястья прямыми и локти близко к телу, чтобы максимизировать активацию трицепсов.
Частые ошибки
- ✕Отскок штанги от груди
- ✕Отрыв таза от скамьи
- ✕Опускание штанги к шее