Техника выполнения
Плотно прижми лопатки к наклонной скамье и удерживай весь подход.
- 1
Прикрепите веревку к нижнему блоку тренажера и установите наклонную скамью, обращенную от него.
- 2
Лягте на скамью и возьмите веревку обеими руками.
- 3
Начните с рук за головой, локти согнуты.
- 4
Выпрямите руки, поднимая веревку над головой.
- 5
Вернитесь в исходное положение контролируемым движением.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Контролируйте движение на протяжении всего упражнения, чтобы поддерживать напряжение на трицепсах.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкое разведение локтей при разгибании
- ✕Отрыв головы от скамьи
- ✕Недоведение до полного локаута наверху