Техника выполнения
Напряги пресс перед каждым взрывным броском.
- 1
Лягте на спину, колени согнуты, ноги на полу.
- 2
Держите медицинский мяч обеими руками на груди.
- 3
Взрывным движением бросьте мяч прямо вверх как можно выше.
- 4
Поймайте мяч обеими руками и сразу верните его обратно на грудь.
- 5
Повторите движение нужное количество раз.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на взрывной силе при броске мяча и убедитесь, что у вас есть безопасное пространство и твердая поверхность для ловли мяча при отскоке.
Частые ошибки
- ✕Бросок мяча под углом
- ✕Прогиб поясницы
- ✕Отрыв головы от пола