Техника выполнения
Поставь ноги на ширине плеч и держи колени чуть мягкими.
- 1
Встаньте в центре станции кроссовера с блоками, установленными над головой.
- 2
Возьмитесь за каждую ручку противоположной рукой (правая рука берет левый блок и наоборот).
- 3
С легким сгибанием в локтях потяните ручки вниз и поперек тела до уровня бедер.
- 4
Медленно верните ручки обратно в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите корпус неподвижным и тяните с помощью широчайших мышц, а не рук, чтобы максимизировать вовлечение широчайших.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильный сгиб локтей
- ✕Раскачивание корпуса вперёд для старта
- ✕Подъём плеч вверх к ушам