Растяжка грудных мышц с согнутыми руками

Техника выполнения

Плотно упрись стопами в пол и поставь одну ногу чуть впереди.

1. 1

   Встаньте рядом со стеной или прочным объектом.

2. 2

   Согните локоть под углом 90 градусов и прижмите предплечье к стене.

3. 3

   Аккуратно поверните тело от стены, пока не почувствуете растяжение в груди и плече.

4. 4

   Удерживайте растяжение в течение 15-30 секунд, затем переключитесь на другую сторону.

Частые ошибки

• ✕Расположение локтя выше плеча
• ✕Наклон корпуса вперёд вместо вращения
• ✕Сгибание локтя более чем на девяносто градусов