Техника выполнения
Активно направляй нижние ребра вниз весь подход.
- 1
Встаньте на ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите руки над головой, переплетая пальцы, ладони вверх.
- 3
Поверните корпус в одну сторону, сохраняя руки прямыми.
- 4
Удерживайте растяжение в течение 15-30 секунд, затем повернитесь в противоположную сторону.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать бедра квадратными и поворачивайте только верхнюю часть тела, чтобы максимизировать растяжение в широчайших мышцах и плечах.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при повороте
- ✕Поворот таза вместе с корпусом
- ✕Наклон корпуса вперед при повороте