Техника выполнения
Прижми скрещенные руки к груди, чтобы создать жесткий упор.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Перекрестите руки на груди.
- 3
Поверните корпус в одну сторону, не двигая бедрами.
- 4
Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем поверните в противоположную сторону.
Совет эксперта
Держите колени слегка согнутыми, а ноги прочно стоящими, чтобы обеспечить стабильную основу во время растяжки.
Частые ошибки
- ✕Боковое наклонение вместо поворота
- ✕Опережающее движение головы при повороте
- ✕Округление плеч вперед во время поворота